在繁忙的现代生活中，养生保健显得尤为重要。龙8唯一官网龙八国际app下载客户端说：八段锦作为一种古老的养生功法，简单易学，不受

场地和时间的限制，深受养生爱好者的青睐。下面就为大家奉上八段锦口令版，帮助您轻松养生，提升健康。

**一、双手托天理三焦**

要点：端坐或站立，双手掌心向上，托举至头顶

，缓缓下落至腰部，反复8次。

口令：托天理三焦，气血旺盛，百病消。

**二、左右开弓似射雕**

要点：双脚与肩同宽，自然站立，双臂弯曲于胸前，左右交替向后拉弓射箭，反复8次。

口令：开弓射雕，强筋壮骨，气血通。

**三、调理脾胃须单举**

要点：左腿在前、右腿在后，屈右膝，双臂上举

，左手扶腰，右手向左下方摆动，反复8次，换腿再做。

口令：单举调脾胃，消化健脾，食无忧。

**四、五劳七伤往后瞧**

要点：自然站立，双脚与肩同宽，双手叉腰，身体向后转，尽量向后看，反复8次。

口令：往后瞧瞧，精神爽爽，忧愁消。

**五、摇头摆尾去心火**

要点：双脚与肩同宽，自然站立，双臂屈肘于胸前，左右摇头转动，同时后背向左右摆动，反复8次。

口令：摇头摆尾，去心火，心平气和，永不老。

**六、两手攀足固肾腰**

要点：双脚与肩同宽，自然站立，双手掌心向下，向后弯腰，两手攀住双脚脚背，反复8次。

口令：攀足固肾腰，气血充盈，筋骨娇。

**七、攒拳怒目增气力**

要点：双脚

与肩同宽，自然站立，双拳紧握于腰间，用力向两侧张开，同时瞪眼怒目，反复8次。

口令：攒拳怒目，气力倍增，精神抖。

**八、背后七颠百病消**

要点：身体前倾，双臂放松垂于两侧，身体上下颠动，反复8次。

口令：七颠百病消，通经活络，体轻健。

**练习要点：**

1. 动作要柔和缓慢，协调呼吸。

2. 每个动作重复8次，一天可练习2-3遍。

3. 饭后1小时内不宜练习，练习前应先松弛身体。

4. 若有不适，应立即停止练习。

八段锦口令版简单易记，随时随地都可以练习。龙8国际唯一官网手游登录入口龙八国际app下载客户端以为：坚持练习，能够疏通经络，促进气血循环，调理脏腑功能，提升身体免疫力，达到强身健体，延年益寿的目的。